Mudras
Mudra (मुद्रा) proviene del sánscrito, “MUD” significa gozo, y “RA”, producir, de manera que la palabra hace referencia a: Producir gozo
Solo con su traducción ya nos podemos imaginar sensaciones placenteras, y es que los mudras, además de tener infinidad de beneficios que más adelante te contaré, hacen fluir las corrientes energéticas de nuestro cuerpo a través de los dedos y las manos, ayudándonos a estabilizar y conseguir equilibrio.
Dhayana mudra
El Dhyana Mudra aporta equilibrio en el estado mental y mejora la atención y la concentración.
Las dos manos descansan sobre el regazo adoptando la forma de cuencos.
La mano derecha encima de la izquierda mientras los pulgares se tocan.
Las manos y los brazos forman un círculo de energía cerrado, que también se corresponde con la posición de las piernas en la postura sentada de meditación.
Durga mudra
Se forma colocando el dedo pulgar entre el dedo índice y dedo medio, y el resto hacia adentro.
Hazlo con ambas manos y cierras los ojos para comenzar a respirar lenta y profundamente, aumentando el tiempo de la exhalación.
Este Mudra logra combatir problemas de ansiedad o pánico.
Respiración 4-7-8
Inhalar en 4 tiempos
Retener en 7 tiempos
Exhalar con sonido silbante en 8 tiempos
Los tiempos representan la proporción pueden ser 4-7-8 segundos o bien 2-3.5-4 segundos, depende de la persona.
Shakti mudra
Junta los dos anulares y los dos meñiques y dobla los otros dedos con suavidad sobre los pulgares, también doblados, bajo la palma de la mano.
Este mudra tiene un efecto relajante y nos puede ayudar a dormir mejor por la noche.
Respiración relajante
Inhalar 4 tiempos
Retener 7 tiempos
Espirar con sonido silbante 8 tiempo
Los tiempos representan la proporción pueden ser 4-7-8 segundos o bien 2-3, 5-4 segundos, depende de la persona.
Surya Mudra
Jurya Mudra es el gesto que ayuda a activar el elemento fuego en nuestro cuerpo.
Se realiza presionando la punta del dedo anular contra la base del pulgar, mientras los otros dedos permanecen estirados.
Este mudra está asociado con la activación del metabolismo, la mejora de la digestión y la generación de calor corporal.
Chin Mudra
La palabra “chin” en sánscrito significa “conciencia”.
En este gesto, el pulgar y el índice se tocan, mientras los demás dedos permanecen suavemente extendidos.
Este mudra promueve la sensación de calma, mejora la concentración y enriquece la experiencia espiritual, ayudandote a tomar conciencia de tu cuerpo y de tu mente para entrar en un estado de calma y observación.
